计划
游戏之前
在冷静时决定限额，而不是在游戏过程中。
- 设定一个你输得起的金额，用完就停。
- 设定时间上限，并定时休息。
- 绝不使用用于账单、债务或储蓄的钱博彩。
- 不要因为奖金而存入超出计划的金额。
简单的游戏计划
开始前决定好这些事项，更容易在原定时间停下。
- 选定一个你输得起的金额，并把它视为已花掉。
- 设定结束时间和提醒。
- 事先决定在同一段游戏中不追逐损失。
- 离开屏幕休息，尤其是在快节奏的形式中。
留意
警示信号
如果出现以下任何情况，请暂停并重新考虑。
- 追逐损失，或提高投注想把钱赢回来。
- 花费的时间或金钱超出计划。
- 向身边的人隐瞒博彩。
- 因博彩感到焦虑、烦躁或情绪低落。
工具
可询问的账户工具
博彩网站可能提供存款限额、冷静期或自我排除等工具。请查看账户设置，或询问运营商客服你的账户目前可使用哪些工具。
如果你想停止
联系运营商客服，要求冷静期或自我排除；PlayDash 马来西亚指南页面（2026 年 10 月 15 日抓取）描述了这两种方式，自我排除会在最终结算后关闭账户。删除已保存的支付信息和主屏幕快捷方式也有帮助。
求助
寻求帮助
如果博彩影响到你或你身边的人，请与信任的人或医疗专业人员谈谈。使用自我排除是明智的一步，而不是失败。